Jak k léčbě cervikální osteochondróza o posilovně ?

Jak k léčbě cervikální osteochondróza o posilovně ?
Budete potřebovat:
  • křeslo
  • gymnastický koberec
# 1

osteochondróza krční páteře - nemoc, která je nakládáno jako s použitím vitamíny a léky, a s využitím tělocvičny amasáž.Tyto postupy jsou určeny ke snížení příznaků a úlevě od bolesti a bolesti hlavy, které mohou doprovázet nemoc.Jedním z nejúčinnějších metod boje proti osteochondróza lze rozlišit ty, kteří dávají přednost relaxaci krku, ramen a paží.V současné době se vyvinula zdravotní komplex, který pomáhá v různých stadiích onemocnění - osteochondróze v akutní nebo chronické formy.

# 2

speciální cvičení pomůže vyřešit problém - jak zacházet s krční osteochondróza, přičemž v každém vhodném místě, počínaje cesty k přepravě na pracoviště.Skutečnost, že všechny tyto pohyby jsou v této poloze, aniž by bylo nutné posunutí.Všechny tělocvična komplex v chronické onemocnění se provádí po dobu 5 minut za 2 hodiny.Za prvé, je třeba stisknout ruku do pravé tváře, cítil odpor.Pak budete muset přesunout do čela, kde se překrývá ruce, tkané do

hradu (musíte cítit odpor krčních svalů).Poté, že výkon se provádí stejným způsobem, týlní oblast OC.Dále, pod bradou, dal ruce v pěst, nastavte jeden na druhého.Hlava je pohyb dolů, způsobuje svalové napětí přední části krku.

# 3

Dalším způsobem, jak se zbavit degenerativních onemocnění disku, přesněji z hlavy, které jsou její projevy, je masáž konečky prstů ve spánkové oblasti.V případě, že nemoc byla přesunuta do chronické formy, je hlavním cílem gymnastiky je zajistit dostatečnou svalovou krční límec pro řádnou údržbu a fungování tohoto orgánu.Při provádění cviků pro krční páteře musíme mít na paměti bezpečnostní opatření, protože tyto obratle sobenno křehký a může se poškodit, i když ostrých rotační pohyby hlavy.

# 4

Hlavním rysem tohoto typu gymnastiky je, že obsahuje dynamické cvičení, a jejich realizace je třeba věnovat pozornost tomu, jak bolest v dolní části zad, snížit dobu načítání.Na začátku je potřeba rozvinout svaly na krku, takže jeho hlava se naklání k ramenům - jedno sezení nejméně 10krát.Druhý cvičení je snížení bradu směrem k hrudi (opakovat 6krát).Rozvoj pružnost páteře, v průběhu času se můžete dostat do klavikulární deprese brady bez jakýchkoliv problémů.Dalším krokem by mělo pomoci protáhnout svaly zadní části krku.Při jeho provádění je třeba hodit hlavu dozadu (opakované 10 krát).Je-li dílo připojen k počítači, pak tato cvičení jsou nezbytné.Po přípravných pracích může začít cvičení stisknutím čelo na ruce.Při provádění je nutné k vytvoření dostatečného odporu.

# 5

výběr možností, jak zacházet s dolní části zad, je nutné provádět společně s lékařem.K dosažení optimálních výsledků by měl praktikovat cvičení pro krční páteře.Následující cvičení by mělo být provedeno ve stoje, ruce dolů podél těla.Ramena třeba zvýšit co nejvíce, v horní části na opravu po dobu 10 sekund (10 opakování).Dále musíte jít na žíněnce.V poloze na zádech je nutné provést řadu vleků hlavy (5-8 krát) s aretací v horní části po dobu 10 sekund.Pomáhá při osteochondróze a masážní týlní oblast OC (na spodině lebeční), která by měla trvat nejméně 4 minuty.Ačkoliv je bolestivé, ale to jde pryč s bolestí hlavy a závratě.Vítězství nad osteochondróze je možné v případě provádění příkazů odborníků: chirurg, neurolog, internista a účinné posilovny.