Jak uvařit kaši pro sportovce ?

Jak uvařit kaši pro sportovce ?
Budete potřebovat:
  • zrno ovsa nebo drcený oves
  • voda
  • skořice
  • vaječný bílek
  • vlašské ořechy
# 1

pravděpodobně není potřeba přesvědčovat někoho při použití obilovinzejména oves.Ale pokud obyčejný průměrný člověk může sníst k snídani nebo odmítnout s tím, že jeho nechuť, pak volba je zřejmá pro sportovce.Pro ovesné vločky obsahuje "long-playing" sacharidů a má blahodárný vliv na pohybový aparát.

# 2

Zdá se, že obtížná při přípravě kaše: naplněné vodou, přidáme sůl, cukr, a po 10 minutách vaření snídaně je připravena.Nicméně, jak vařit ovesné vločky závisí na mysli tímto názvem výrobku.Ovesné vločky - celozrnná oves.Nepleťte si to s vločky "Hercules", v jehož přípravě, "lví podíl" použití zmizela.Chcete-li získat maximální zlomek energie, posílit klouby, srdce, vlasy a nehty, budete muset vařit kaši.Je bohaté na vitaminy (B, E), vápník, železo, hořčík, zinek a inositol (cholesterol činidlo řídící).

# 3

Samozřejmě, že žádná jednoduchá metoda, jako je dušené Ovesné vločky, aniž tr

áví spoustu času na vaření celozrnných výrobků.Ačkoli ovesné vločky se prodává i do drcené formě, která není menší než užitečné a vaří rychleji.Nevědomky, mnoho pochybnosti talíř kaše může dostat dost mužské sportovce, který má impozantní rozměry.Nebojte se o tom, 100 gr.obiloviny jsou 350 kalorií, což je dost pro pocit sytosti po dobu 3,5 hodiny.

# 4

rozdíl v tom, jak vařit kaši na hubnutí nebo vyrábět dostatek energie pro intenzivní trénink, je zásadní.Při hubnutí, nepřidávejte mléko, sůl a cukr.Je třeba připomenout, že se jedná o správný kaše, spíše než polotovar "stačí přidat vodu".Rychle vařená volba nebude sytosti po dobu 3 hodin."Shock" ovesné vločky pro sportovce je směs ovesné vločky s proteinovými a vaječných bílků.Doporučuje se přidat ovoce, skořice, vlašské ořechy.Skořice zmírňuje bolesti svalů a má posilující účinek.

# 5

Tímto způsobem se dítě, jak vařit kaši s mlékem, by neměla být.Dospělí jsou lepší jíst kaši na vodě, s příchutí ovoce, ořechy, med, ne-li účelem hubnutí.Vitamíny a minerály, které se vyskytují v ovesných vloček dopad na kvalitu pokožky, její elasticitě, pomůže zbavit deprese, je-li alespoň 2-3 krát týdně začít jíst kaše uznán parabolu aristokratických Angličany.

# 6

Moderní technologie pomůže zmírnit již rychlý proces vaření snídaně mlýn.Určete, jak vařit ovesné vločky v multivarka, a pomocí funkce časovače, můžete probudit do vůně čerstvého teplé ovesné vločky.Je zřejmé, že Hercules popularita překonal přirozené a užitečné ve všech ohledech, zrna kaše, ale to je jiná.Pod arabskou číslicí 2 a 3 skryje jemné ovesné vlákniny, pro děti.Byste měli koupit číslo 1 má hustší a hrubší strukturu.Mimochodem, přírodní kaše angličtina páni, moc, nemá nic společného s ovesné kaše, přírodní obilných zrn bez mléka, soli a cukru.