Wie mit dem Rauchen auf eigene Faust zu beenden ?

Wie mit dem Rauchen auf eigene Faust zu beenden ?
Sie benötigen:
  • Zigarette Aschenbecher
  • Willenskraft
# 1

Viele fragen sich, was es kann Menschen anziehen zu rauchen?Doch seltsamerweise die Antwort ist banal.Menschen verursacht das Rauchen Nikotin im Tabakrauch enthalten sind.Es ist seit langem durchgeführten Studien und haben gezeigt, dass Nikotin Lage ist, eine stimulierende Wirkung zu schaffen, und ein Gefühl der Euphorie temporäre geben.Um es einfach auszudrücken, die Zigarette beim Rauchen kann eine Art von "high" zu bekommen, so dass es um die Stimmung zu erheben und für einige Zeit gibt es eine Welle von Kraft.Wenn eine Person regelmäßig Nikotin verwendet, nach einer Weile gibt es süchtig macht und keine Dosis Körper ist nicht mehr in der Lage zu leben.In dem Fall, wo der Körper Nikotin nicht empfangen wird fehlschlagen.Dies wirkt sich vor allem auf das Nervensystem.

# 2

sofort gibt es Reizbarkeit, Jähzorn, manchmal kann es anders herum sein, das ist. E. Eine Person kann schläfrig werden, gehemmt.Ein weiterer Indikator für

den Mangel an Nikotin kann den Blutdruck Schwankungen, erhöhter Appetit, Durst sein.Wenn ein Raucher, die Gewohnheit zu beenden entscheidet, dann sollte dieser Ansatz gründlich und für einige Schwierigkeiten und Härten hergestellt werden.Hier stellt sich die Frage: wie mit dem Rauchen aufzuhören?Laut Statistik wollen etwa 70% der Raucher loszuwerden, die Gewohnheit zu bekommen, aber von diesen, 19% Rauchen nicht einmal versucht haben, zu beenden.Wenn eine ausreichend große Rauchperiode, dann für die endgültige Befreiung von der Nikotinsucht kann mehrere Versuche, das Rauchen aufzugeben.In den frühen Stadien sollten alle Informationen über die Auswirkungen von Tabak auf die Gesundheit sorgfältig zu lesen.

# 3

Vernachlässige nicht die Fakten, die durch Forschung bewährt haben.Denn Rauchen ist in der Lage jeden Körper des Rauchers des Schlagens, die zur Entstehung verschiedener Krankheiten beiträgt.Sollte das Rauchen aufgeben, können Sie das Risiko des Todes oder der Entwicklung von verschiedenen Krankheiten zu reduzieren.Es ist nicht notwendig, dass mit einem kleinen Zigarette Teer und Nikotin sicherer zu hoffen.Und das Gefährlichste, was das Rauchen ist der Ausgangspunkt von Krebs.Es lohnt sich, dass das Rauchen unter Berücksichtigung negativ auf die Gesundheit auswirken kann.Sie können sich in der Anwesenheit von irgendwelchen Symptomen überprüfen, die bei Rauchern auftreten.Dies können sein: Schleim, Husten, hohem Blutdruck, vor dem Auftreten von Falten, Atemnot, ständigen Zustand der Müdigkeit.

# 4

Wenn Sie finden diese Zeichen als die beste Behandlung, die Gewohnheit zu verzichten ist.Zur Motivation Rauchen Nicht-Tabak ist die Hauptgründe zu liefern.Sie können mit den wichtigsten beginnen und vor allem um ihre Gesundheit zu verbessern, indem der Nikotinsucht loszuwerden, ist es möglich, ein wenig länger ohne Rauchen zu leben, fühlen sich völlig unabhängige Person, Rauch aus zweiter Hand, die nicht schlecht genug, um die Chance zu verfolgen auf Zigaretten zu speichern.Viel besser fühle ich Menschen, die nicht rauchen.Lebensqualität stark verbessert, weil es nicht den Rauch aus dem Tabak keine Kleidung, kein Auto riecht, kein Haus.Die Kinder werden viel gesünder, normale reproduktive und sexuelle Gesundheit.

# 5

Es gibt mehrere Methoden, das Rauchen aufzugeben, und dass es wirksam war.Lassen Sie uns zunächst auf die Gründe konzentrieren, für die ein Wunsch, mit dem Rauchen aufzuhören da war.Des Weiteren gibt es mehrere Schritte, die Sie, um die Beziehung zu verlassen schließlich passieren müssen, für sich die bestimmten Tag zu entscheiden, dem Rauchen aufzuhören.Sobald ein Punkt des Austritts erreicht, sollte es keine Verzögerungen.Es ist notwendig, alle Aschenbecher, Feuerzeuge und Zigaretten wegwerfen.In keinem Fall erlauben nicht im Auto zu rauchen und zu Hause.Dadurch wird ein zusätzlicher Anreiz im Haus gesunde Atmosphäre.Es lohnt sich, die Zeit von Tabak Aufgeben einer Selbsthilfegruppe zu finden.Das beste Unternehmen wird in dieser Zeit - es ist ein Raucher, der will, dem Rauchen aufzuhören.Einige schwierige Momente wird viel leichter zu ertragen.

# 6

sollte darauf achten, was zu einem unwiderstehlichen Drang führen zu rauchen.Sehr oft sind die wichtigsten Reize können Kaffee, Alkohol und Stress.Auch kann die Hand automatisch für eine Zigarette gezogen werden, die andere, wenn ein Raucher anzuzeigen.Es lohnt sich Freunde der Raucher fragen, in der Nähe einer Zigarette nicht einatmen.Es ist notwendig, sich ständig zu überwachen.Um mit einer schwierigen Aufgabe zu bewältigen.Es ist notwendig, mehr Wasser zu trinken, um den Drang zu unterdrücken, zu rauchen.Sie können in körperliche Aktivität engagieren, so wird dies dazu beitragen Stimmung zu verbessern und das Verlangen weg.Sie nicht Ihr Gehirn über das Rauchen zu denken überlasten.Sobald der Wunsch besteht, um eine Zigarette zu bekommen, ist es am besten, einen Freund zu bitten, um zu reden.

# 7

in jedem Fall ablenken, etwas Leckeres zu essen, oder in extremen Fällen, die CUD zu kauen oder Bonbons nehmen.Es ist notwendig, ständig Situationen zu vermeiden, die mit dem Rauchen assoziiert werden.Es ist notwendig, um dauerhaft aufhören zu rauchen.Viele Leute denken, dass, wenn Sie nur eine Zigarette rauchen, es okay ist, ist es nicht, aber das ist der erste Schritt, dass die Rückkehr zu konstanten Rauchen zu gewährleisten.Wir sollten nicht vergessen, dass je länger nicht rauchen, desto weniger wollen einen Zug zu machen.Für diejenigen, die für drei Monate ohne eine Zigarette zu überleben, haben eine Chance, dem Rauchen aufzuhören für immer.Sobald eine Person Rauchen beendet, ist es in der Regel das Gewicht hinzugefügt werden beginnt.Es ist an dieser Stelle lohnt sich Ihr Körper eine ausgewogene Ernährung, Diät zu helfen, und nicht eine Menge Kalorien verbrauchen.

# 8

kann das Leben einer gemessenen Bewegung hinzufügen, viel trinken.Geben Sie nicht auf, wenn Sie nicht auf dem ersten Versuch beenden konnte.Nicht aufgeben.So viele, die verschiedene Ansätze gemacht, um endlich mit der Sucht beschäftigen.Es hat im Haus eine Panne, und wieder gab es Zigaretten, kein Problem, wieder alle Aschenbecher, Feuerzeuge und Zigaretten wegwerfen.Es begann alles mit dem ersten Schritt, bis das Ziel erreicht ist.